距离2020年一级注册消防工程师考试还有5个月左右的时间，一些考生还没有开始投入备考，在这段时间内他们处在一个比较被动的状态，一方面担心复习时间不够多，一方面又被现实中的种种琐事困扰，心有余而力不足，无法投入到备考当中。

而有一些考生已经投入到一级消防工程师的备考当中了，但是他们也同样非常焦虑。短时间内不见成效就不断的更换学习方法，每一天都在想自己还有多少知识没有复习，考试之前到底能不能复习完？如果再按照这样的情况下去，自己肯定准备的不够充分，考试一定不会考出一个很好的成绩。

那么在这过程中，许多考生就会出现生理和心理上双重的不适，心理压力过大导致每天晚上失眠多梦，渐渐的身体就会吃不消，这就是消极的自我暗示给大家带来的负面影响。

消极的自我暗示可以误导一个人对自己的认知，让他失去自信和判断能力，甚至做出一些脱离现实的事情。

而在这过程当中考生认为自己只不过是没有找对学习方法等等原因，不会将自己的情况与消极的心理暗示联系起来，大家要重视自己的能力和学习水平，放平心态。如果发现自己有这种消极的心理暗示的话，可以按照以下几点尝试一下减少这种心理暗示：

从根源上解决问题

是哪些行为让考生觉得自己的备考过程准备的不够充分，是学习方法不正确？还是记忆力下降？尝试着去找出导致备考效率不高的根源所在，如果能够找到的话，针对这些问题提出一定的解决办法。

但是要明确一点是许多的学习方法都是要经过长时间的验证的，如果学习一天就发现自己并不能进入学习状态，可以选择坚持几天再检验效果，一定要有耐心有恒心，如果此时还是不能有很好的学习效率的话，再考虑更换学习方法。

情绪低落时，放下手中的工作和学习

有一些人在长时间情绪低落之后，开始陷入自暴自弃的状态，越学习不见成效，越情绪低落，越情绪低落，却还是要坚持学习，导致这样循环往复不仅浪费时间、浪费精力，而且学习毫无效果。

在大家出现情绪极度低落状态不高时，就不要再勉强自己备考了，这时放松才是最重要的，调整一个好的情绪对备考过程也有帮助，如果坚持让自己在这种消极的情绪中学习，不仅会让消极情绪不断蔓延，还会对身体造成一定的伤害。

尝试寻找朋友诉说

这种方法也是比较常见的解决办法了，任何人都是有朋友的，尝试找朋友倾诉一下，把心中的烦闷和苦恼进行排解，诉说过后心情也会好很多。

每天都给予自己一些健康的心理暗示

当出现低落情绪时，一定要告诉自己”你是最棒的“，不要认为这种方法很愚蠢，既然有人能够在心中暗示自己”一无是处“，那么就一定也能够在心中暗示自己”我能行“。如果觉得心理暗示效果不够明显的话，可以找一个空旷无人的地方大声喊出来，或者找一个笔记本将它们记下来，不断的告诉自己”一定可以完成任务“。自己给予自己的鼓励才是有价值的，也是有效的。

备考过程中的情绪调节真的很重要，有些人认为心理健康都是内在的，不会表现出来，也就常常去忽视他们，而事实上心理健康会对身体健康造成一定的影响，也是一个非常值得关注的方面，所以大家在备考过程中一定要注重劳逸结合，保持一个良好的心态。

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