时间紧迫，任务繁重，这是2022一级造价师补考复习学员的困境，再加上一造备考中“致命”敌人拖延症，该如何扭转这个困局？建设工程教育网为同学们准备了4大绝招！

第一招：建立起积极的心理暗示

哈佛心理研究试验表明，积极的心理暗示能有效改善个体的行为动向，想象是非常有力量的一种内驱力量。所以我们在开始学习之前也要给自己一定的心理暗示，充分利用好自己的想象力！不过比起在内心勾画蓝图，想象拿到一级造价师证书的场景，想象自己努力的过程更有利于自身真正采取行动。因为人的大脑具有欺骗性，如果只去想象达到目标的场景，可能反而会因为想象出的虚假满足感而失去实现目标的动力。

真正有价值的心理暗示，应该是具体想象自己为了实现目标而不断付出努力，比如：“我每天下班回家，虽然非常劳累，但还是坚持学习了3小时；遇到不会的知识点，我也没有放弃，我先自己看了辅导书理解，然后又看了相关的课程讲解，一直在尝试攻破这个难点！”类似这样具体细节的想象，可以欺骗你的大脑，将关注点转移到如何做，如何行动，这样你真正行动时就会更加迅速而果断。

第二招：充分利用5秒钟和2分钟法则

5秒钟法则：如果想要做某件事情，却迟迟没有行动，就在心里默念五个数字，五四三二一开始，然后就直接行动。精髓是减少内心挣扎与纠结。

落实到我们的学习上，下班到家，与其纠结要不要看书，不如直接给自己5秒钟时间，数完马上打开你的书本。

2分钟法则：即两分钟能完成的事情，如倒一杯水是两分钟能完成的，马上行动，然后再开始做那些两分钟内不能完成的事。

万事开头难，3小时的学习，难就难在最开始的那2分钟，所以，不如我们先花2分钟读下章节的思维导图，或者知识点小标题，当做预习，让自己启动预热。

第三招：保持外部环境的纯净

不要高估自己的自制力，你都拖延症晚期了，对抗“今天不想看书”的惰性已经耗费你大部分的自控力，不要再给自己备考学习增加难度。想象下，你在听课程，突然手机弹出了抖音的弹窗：“你关注的大明星刚刚发布了新视频，上热搜了，还不来！？”你能保证自己淡定从容地关闭提醒，一脸正经地继续学习吗？好了，大家都是凡人，与其费劲地抵抗，不如直接杜绝！

看书的时候，就直接把手机关机；如果是听课程，我们选择用电脑，实在要用手机，那就离线直接飞行模式；如果看直播课程，那就把常用的娱乐、干扰你学习的app，先卸载掉，有钱人可以准备另外一部“纯净”版手机。总之，杜绝一切你可能“堕落”的机会！

第四招：奉行拿来主义省时省力

能不自己干的，千万别自己干，能拿来主义的，千万要去拿！在行动之前，计划永远是先行的，没有计划的目标，就像一盘沙，风一吹就散了！不过自己写计划也是个费时费力的事情。秉承着拿来主义，我们完全可以在前人栽的树下乘凉，计划用网校准备好的就行，调整下时间设置，匹配自己的时间规划即可。

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