养成良好的运动习惯，坚持跑步，您会得到以下好处：

很多人都有过明明睡了很久，醒来还是很疲惫的感觉，这可能是睡眠质量出了问题！

平时坚持适当的跑步运动，有助于有效提高睡眠质量，因为跑步的同时，有助于促进人体内部的新陈代谢，加速毒素的排出，减轻身体的负担。同时也会放松身心，提高睡眠质量，改善多梦，让你一觉睡到天亮。好梦自然会来，对身体非常有益。

经常跑步的人，看上去不但身材紧致有型，而且皮肤也会非常有光泽，有弹性。

因为跑步能加快新陈代谢，出汗是最有效的排毒方式，毛孔扩张，汗液排出，等于说是给皮肤做了一次“汗蒸”，运动过后的皮肤会更加干净和通透。

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这能让疲劳的睫状肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在读书的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率也会有一定程度的降低。

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直，上肢放松，还要求积极送髋。长期坚持跑步会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

除了上面这些，跑步还有预防心血管疾病和静脉曲张、帮助规避乳腺癌、增强免疫力、减少身体脂肪等作用，可以说是好处多多了！

当然，获得以上这些好处都是在掌握正确、科学的跑步方法的基础上的，否则盲目的运动可能会对身体造成负担！加入“正保跑团”，和众多“跑友”们一起探讨健康生活的意义吧！还有专业跑步教练线上指导哦~

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