你喜欢雨后的彩虹吗？五颜六色，给人希望，给人快乐。

　　职场中最近流行争做“彩虹族”，同事之间相互鼓励，都希望在职场中既能获得事业上的成功又能获得心灵上的快乐。什么是“彩虹族”？如何做“彩虹族”？

　　“彩虹族”过着彩虹般生活

　　记者在网上搜索到，“彩虹族”的含义是指人生要包含以下多种颜色：红色，加强工作效率，尽量避免加班，注意工作和生活平衡；橙色，最大限度保证睡眠；黄色，主动抵制快餐等不健康食品；绿色，减轻心理压力；蓝色，为健康坚持锻炼；靛色，注重均衡营养；紫色，关爱身边人的健康。

　　“彩虹族”的职场人士积极追求的是健康的人生观和生活方式，“彩虹族”过着彩虹一般的生活。而如果在职场中通过消耗健康和生命为代价来换得金钱和地位，这种生活方式在“彩虹族”看来，就是只获取了彩虹中的一种颜色，是不足取的。

　　做“彩虹族”要尝试改变

　　有人罗列出达不到“彩虹族”标准的四大危险因素：工作超时、膳食营养失衡、生活习惯不良、缺乏科学的健康观念。观察身边的很多职场人士，这4大危险因素恰恰是他们生活的真实写照。所以，想做“彩虹族”，就要改变自己，这也是和不健康的生活方式告别。从明天起，不妨尝试着改变，向着“彩虹族”靠近些，再靠近些。

　　第一要加强营养，对抗压力。不妨先从吃入手，健康专家建议：职场人士应该特别注意多摄入碱性食物，如水果、蔬菜、菌藻类等，补充维生素和微量元素等抗压食物，同时，要远离咖啡、甜食和快餐等增压食品。

　　第二要多运动，别把运动当任务。在运动方式的选择上，可根据自己的兴趣和爱好选择自己喜欢的运动并坚持下去，有了健康的身体，你会发现，工作也变得轻松了许多。

　　第三做好自己的心灵按摩。深刻思考影响自己快乐的因素，然后将其从心灵深处挖除，不妨多为自己培养一些快乐的因子，比如，增加两项业余爱好、多交几个好朋友。

　　测测你离“彩虹族”有多远？

　　1.你是否对健康非常重视，且关注健康知识和话题，关心身边人的健康？

　　2.你是否非常注重日常饮食的营养搭配？

　　3.你是否有时、很少或主动抵制油炸类、烟熏类、膨化类食品、快餐以及碳酸饮料？

　　4.在日常饮食之外，你有摄入营养素补充剂的习惯吗？

　　5.在工作或者日常生活中，你有没有抽烟、饮酒的习惯，有没有主动戒烟、限酒？

　　6.你是否有经常进行跑步、瑜伽、游泳之类的体育锻炼的习惯？

　　7.在繁忙的工作之余，你是否每天花一定时间和家人进行沟通？

　　8.你是否开发一些属于自己的兴趣爱好，并在此过程中充分体验到其中的乐趣？

　　9.你是否一直拥有充足的睡眠和休息？

　　10.每天醒来，你是否会觉得精神饱满，对新的一天充满信心？

　　11.你是否会主动定期进行全面的健康体检？

　　12.对于工作生活中的各种压力，你是否能心平气和地面对，很少产生焦躁不安的情绪？

　　评分标准：

　　每题答“是”得2分，答“不确定”得1分，答“否”得零分。

　　22-24分：恭喜！你属于“彩虹族”。请继续保持！

　　18-21分：你已经接近“彩虹族”。但还需增强自身的免疫力以对抗“流感”等流行疾病。

　　13-17分：你属于健康边缘人。你的身体出了些小情况，需要开始从饮食、生活习惯等注意起来，以免情况变坏。

　　7-12分：警惕！你已经渐渐远离健康。你的身体已经出现了患慢性疾病的隐忧，一定要开始加倍注意自身健康。

　　6分以下：你有获得慢性疾病的危险。你的身体状况明显欠佳，有可能“过劳死”。