2020年监理工程师考试时间为9月5、6日，现在距离监理考试还剩4个月，有小伙伴说自己一到考试之前情绪就特别紧张怎么办?小编给大家整理了缓解情绪紧张的方法，希望可以帮到大家。

　　1、要增强自信心

　　要想取得好成绩，好心态必不可少，所以一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

　　2、放松情绪

　　呼吸松弛训练：当出现不良情绪时，找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

　　联想放松法：紧张时，想想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，想象美好的事物和情景，这样会感到放松，从而消除紧张。

　　3、积极暗示法

　　要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)。

　　小伙伴们在平时的做题时要有意识地进行练习和放松训练，从而保证自己在考试时有良好的心态。要学会自我放松，不要因为自己的情绪而影响考试的发挥。